A 根据外出时间及装载物品的数量选择背包的容积
如果出行时间较短（1-3天），且不准备在户外宿营，携带物品不多，宜选中小容积的背包，一般25升至45升就够了。这种背包通常结构比较简单，不设外挂或较少设外挂，除一个主袋外，通常设3-5个附袋，便于分类装载物品。若出行时间较长（3天以上）或需携带露营装备，则要选一个大包，以50升-70升为宜。若需装载物品繁多或体积较大，可选80+20升超大背包或外挂较多的背包。
B 根据运动方式及背包的用途选择背包的类型
同是登山包，其用途却不尽相同如：专门为攀岩活动设计的攀岩包，一般不设计硬支撑，为了是便于随身而变形，同时外挂点比较多，以利于坠挂器材，有的款式还专门装配了整理器材的垫布。而为骑行设计的自行车系列包，更多地注重了骑行特点，适用于骑行运动，具体可分为背行包，架挂包，前把包，背挂两用包。
一般意义的登山包，宜可称为野营背包，设计上考虑了各种运动形式的特点和长途行军的需要，适用于登山，探险和林地穿越活动。还有专门为长途旅行设计的背包，称其为多用包或子母包，其整体结构形式基本与登山包类同，可双肩背，上下分层，又类似于旅行箱，揭盖式开口，可单肩背，亦可横，竖提行。大小包装有连体结构，可分可合使用方便，很受出差者欢迎。各类背包都有其独特的适用范围，购包最佳选择是专用。
C 根据身体选用背负系统的尺码
背包的背负系统都有特定的适用范围，可调式背包虽适用范围较大也不是无极限的。购买背包选好背负系统的尺码非常重要。什么样的尺码为合宜呢？一般来说背包的腰部受力点应在尾骨上方的腰窝上。肩带的支点应大体与肩平约低于肩部，这样才便于受力带的调整和受力，背起来才舒服，反之则会有上纵感，使腰部受力不到位合适的尺码调整好后，背包会自然贴在背上，很舒服。
D 不可忽视材料的质量
许多人在选择背包时，往往比较注意背包的颜色和外形。其实背包能否结实耐用关键在于材料。从织带上看，普通的织带和优质织带价格可差3-5倍BGPAC选用的织带承重力达到200公斤以上。
从面料上看差别也很大，同为420D的面料，普通面料每码280克，而高密度的面料每码重410克，因此两种面料从强度和耐磨度上都有很大差异。在摩擦机上对面料进行破坏性试验，同为500D面料，普通尼龙布到1075转时才破损，其耐磨度为普通尼龙的三倍。
从涂层上看，低档背包多用PVC涂层，其受冷会变硬，而高档背包多用PU涂层面料，其遇冷硬度没有明显变化，四次PU涂层的面料防水度可达1500MM以上。目前市场上名牌背包在用料上都比较考究，性能质量也都比较好。
E 良好的结构和设计是背包性能优越的保证
登山包具有良好的性能，重要的因素在于它设计结构科学合赋予整体的美更重要的是可以使你在使用中得到卓越性能的享受。我们从BGPAC TOP系列背包的设计结构上可以更直观地看到这一点。
其背负系统结构吸收尼泊尔背篓的原理，采用了双"V"型设计，一是内衬架呈"V"字型，上宽下窄，上厚下薄装物后呈篓型。这样的结构更便于受力传递。TOP系列背包采用了ETA----3调整装置，装置中装有一个结构衬垫，调整部设有三个孔，调整孔眼的位置可以改变背负的尺码。
改变结构衬垫的位置可以使背包的位置上下移动。TOP系列背包还设计了增大容积的装置，竖向增容型顶包下设有一条拉链，放开拉链可使背包增重10升左右，横调型背包在主袋上装有两条竖开拉链，放开后可以使变粗从而扩大容积，特别适用于装体积较大物品。使用者可以根据需要自调其高、其宽，有了这样的背包会为你的出行增加不少便利。
我们应该背多重的包
包究竟应该背多重？在户外的圈子里流传着背包不要超过自己体重1/3的名言，多数人在进入户外圈子的时候都以这个名言来指导自己的负重，因此出现相互攀比自己背多少公斤，走多快……在不知不觉中将自己推向了运动伤害的边缘。这里不去探讨是谁总结了这么个经典的比例，但是如果新手直接照这个套，不出3年，1/3的人都回出现运动损伤（我也总结个1/3定律）。
我们假设这个定律是欧美总结出来的，但是人种不同，总也要由个变通吧。1/3应该认为是在一个极限条件下长距离穿越的上限，最初身体状态好，背1/3重量的包感觉轻松，但是这会悄悄的给身体埋下损伤的根源，在长期负重后，膝盖往往是第一个出问题的部位，而且恢复起来非常慢。
我推荐这样做：保持背包重量在体重的1/4，极限情况下不超过1/3，尽量使用护膝来减少冲击，辅助使用登山杖。这样会带给你更长的户外运动寿命。
●减轻背包重量的秘诀
下面来计算背包中物品的重量问题。大背包，重量在2~3公斤，必备；睡袋，2～3公斤，必备；防潮垫，0.7公斤，必备；各种衣服，含抓绒、羽绒服等保暖替换衣服，春夏2公斤、冬天3公斤，必备；食品，特指固体，0.7～1公斤，必备；水，含饮料、牛奶，1.5～2公斤，必备；头灯、军刀、碗筷等杂物，3公斤（多了点，可以含炉子），必备。帐篷，2～3人一顶，平均重量2～3公斤（背帐篷的人可以少背其它的东西）；技术装备另记。我们计算一下：
2＋2＋7＋2＋7＋5＋3＋2＋
这是少的14公斤，多的话多3公斤，17公斤的包主要是冬季出行。摄影的不要拍砖，因为我没有写摄影包的重量。
这个包已经可以应付多数困难的情况了，想想超重的包里是什么？FB物资啊，为了一时的FB，影响未来户外运动未免显的短视了一些。
回归自然吧，让我们不要为了一时间的口腹之欲，损伤我们的身体、膝盖，也希望有膝伤的朋友在养伤的同时，看看背包里有那些不必要的FB用品，咬牙扔掉它！
（二）背包之背负系统
遥远的路程、沉重的背包是登山活动给人的初次印象。走久了当然脚会酸，但我们天天在走路所以只要在行前一、两个星期跑跑步相信脚力是没问题的。然而肩、背部就不同了，平常没有劳动肩、背部的人很难在短时间内增强其力量。相信第一次爬山的人感觉最累的除了双脚外就是肩、背部。实际测验也显示出登山者在身体各部肌力表现只有肩、背部的力量较一般人强一点而已。
背包的背负系统不能完全解决背包重量的问题，它的主要功能是将背包重量合理的分配到身体具有背负能力的各个部位，以避免所有重量集中压在肩膀上。另外它也提供背负重心之调整，以增进行动期的平衡及安全。中、大型背包通常以背架为中心构成背负系统，背架的型式又可概分为Ａ.外架式及Ｂ.内架式两种。
Ａ、外架式背包：
此型背包常被称为「铝架背包」，其实背架的材质从最早期的木、竹、藤、铁及近代的铝合金及玻璃纤都有。由于铝合金具有强度高、重量轻的优点所以铝合金背架是目前最常见的，以至成为此种背包的通用代称。
外架式背包基本上是将背袋固定在一个坚硬的框架上，它具有拉紧的尼龙肩背带及臀部固定带（注一）。此型背包能提供良好的负重量分配并易于物品之装填及取用，它能够使重量分配至臀部以上并由肩部及臀部共同来承受分担背包的重量。
另因外架式背包是用架子背负，所以背部通风性良好。框架虽能提供这些好处，相同的也由于框架的关系使得它在某些场合变得极不方便，例如钻行于密林、箭竹丛或吊运背包时容易勾到卡住；在作攀登或滑雪时易突然重心移位失去平衡。总之外架式背包比较适于健行，一般登山者在长途行进于轻松平坦的路途时可采用之。
Ｂ、内架式背包：
因其外表无明显之框架并采用可拆式或隐藏式侧袋故其外观较为廋长，因此此型背包通常称为「直立式背包」。直立式背包以内藏铝架定型，而且有臀部固定带能将部份负重转移到臀部，是目前最受登山者欢迎的背包。
此型背包之背负系统设计是各知名背包厂家竞争的重点；也是此型背包良窳的决定性因素，通常此型背包之背负系统能够紧贴背部曲线，所以它能同时使用肩部、背脊及臀部来承受分担背包的重量。
也由于它紧贴背部的特性使得它适于行进移动，不易发生突然重心移位的状况。但贴背也造成了背部闷湿的情形，于是各厂家在贴背的地方也设计出各种透气沟槽，甚致采用透气材料作为垫背材以改善贴背闷湿的缺点。
内架式背包简单而狭长的外型有利于岩面斜坡的拖吊或行走于茂密的树丛及箭竹林中而不易被勾到，这也是外架背包所没有的优点。此型背包较大的缺点为物品之装填及取用较不方便，但这可以透过良好的装填技巧来克服。
基本上外架式背包的设计偏向高重心（大约在肩部或肩部以上）；而内架式背包的设计其重心稍低（大约可以调整在肩部与臀部之间），背包重心的高低对于行进时体力的消耗并无明显差别，最大的差别在于背负的感觉及平衡。在需要度度平衡的攀登场合，应使背负重心靠近骨盆部位（也就身体的旋转中心），如此可防止背包在肩膀上晃动。
高重心的设计在对于需要高度平衡的场合虽然比较不适合，但在平坦的路上则其背负感觉较佳。以
台湾的登山环境而言山高谷深、密林及箭竹又很常见，直立式背包无疑是较适合的选择。
对于背负系统，您是否也会想起原住民的「背篮」（上宽下窄）及那条宽宽的「头带」，的确头顶具有极大的负重能力，如能善于使用必能增强您的背负能力（注二）。
总而言之背包之背负系统其主要目的就是避免所有重量都一股劲地压在肩头上，它期望能提供合理的重量分配使人体各部的负重能力都能有所发挥并能维持一个较理想的重心位置。
（三）背包之装填
背包的装填非常重要，装填不良最常见的影响可能是要拿一样小东西居然要翻遍整个背包随后又得一样样的塞回去，更甚者尚会影向背负的舒适性、重心的偏移或造成背包的损坏。装填背包时除了先将各种携行物品依用途分类外尚有两个要点：第一是左右平衡重心稳固；第二是取物方便。一般的装填原则如下：
◎质量较重的物品应放在中上方并尽量靠近背部，可使重心紧靠背部以免背起来使您有被往后拉的感觉。
◎体积大而质量轻的物品可以放在最底下，一方面比较不影响重心；另外由于重物压在上面所以使用一段时后背包会较为密实好背。
◎坚硬的物品不要放在贴背的部位，若否则如为内架背包时则会直接顶到背部造成不舒服，甚致后仰跌倒时会直接伤到背部，如为外架背包时则因坚硬的物品与背架仅隔一层背包布很容易把背包布破。
◎背包左右所放置的物品其重量必须相仿，以免重心偏一边。
◎雨衣、饮水及当日必需使用的东西必须放在最上面或最容易取得的地方。
◎使用物品分类袋观念，将同类的物品或必须同时使用的物品放在同一袋中以方便取用，零散的小东西尤然。
◎养成定点放置的习惯，不但整理背包较快而且即使摸黑也能在背包中摸出想要的东西。
◎尝试改变装填方式尽量减少不必要的背包外吊挂，这不但会影响行动安全而且也不美观。如果背包容量不敷使用应检讨携行内容或换比较大的背包。
（五）背包之选购
肩宽与肩背带及背包的宽度极有关系，太宽、太长的背包很难在密林中钻行；肩背带的调整范围必须合于背部的长度才能使重心落在理想的位置；臀带必须能扎在荐骨上（也就是围绕在臀部的顶部而不是腰部，因为这是要利用臀部骨胳结构来支称重量）。当我们背起背包时应能从后面看到臀部及双腿，身材较娇小的女性要特别注意这一点，不要背起背包时从后面只看到一个大背包及两只小腿，这是非常错误而且危险。
很多人以为越昂贵的进口货越好，但是好虽好却不一定适合您使用，因为进口的登山用品都是根据当地人的平均身材设计的，而某些产品还细分为男用及女用两种。依笔者的经验如果您是中等身材而且想买较好的背包，那欧美进口的女用背包是不错的选择。
在购买背包之前，应先将所有调整带松开再加上重量，因为若无重量便无法知道背包背起来的感觉如何及背负调整范围是否合适。背上背包后检查内藏铝条弧度和背部曲线是否吻合，如果不合则检查铝条是否可弯曲？若可弯曲则使用一段时后铝条自然会弯成与您的背部相合的曲线。
肩背带和背包连接处须低于肩膀５～８公分，而且肩背带和背包间的空隙要小（可籍肩带调整带调整之）。胸带则可调整肩背带在胸前开合的宽度进而使肩背带能压肩膀上在较舒服的位置并能防止背包晃动。
善于运用这些调整带及装填技巧可以调整到让重量落在肩部和臀部之间，使不同的肌肉部位都能分担重量。当把背包调整到最合适的位置后，应检查头部的视线如何？是否能抬头仰望而不会碰到背包顶部？当戴上头盔时是否可仰望？背包和背部接触部分是否舒适透气？特别注意肩背带、臀带的垫子宽度和品质。另外还有一些注意事项罗列于后：
◎是否有双层底布之设计，此一特点可以大大延长背包之寿命。
◎是否有拖吊环；挂冰斧环。
◎当需要作多日的长途跋涉及踪走时，背包是是否有弹性容量之设计。
◎是否有压缩侧带之设计，当装备减少时它可束紧背包减少背包容量以防止行动时背包内装备移位晃动影响行进平衡。
◎是否有方便携带冰爪、雪橇、雪鞋、登山杖的设计。
◎是否月可拆装侧袋，此一特点可使背包容量弹性加大。
◎背包是否有胸带之设计？在困难及恶劣地形它可以防止背包移动。
◎如果背包是使用在技术登或密林中，则应选择外形平滑的背包，以免被树枝或岩石缠绊。
